En tiedä oletko huomannut tämän, mutta probiooteista on periaatteessa tullut "pakollinen"{0}}lisäaine melkein jokaisessa kotitaloudessa.
- Vatsavaivoja? Ota yksi.
- Ummetus vai ripuli? Ota yksi.
- Haluatko vahvistaa immuniteettia? Ota sinäkin yksi…
Mutta sen jälkeen, kun olet ottanut niitä jonkin aikaa, vatsasi toimii edelleen, eikä vaikutus eroa pelkän veden juomisesta.
Totuus on, ettei kehosi ole "erityinen". Se on sitä90 % ihmisistä keskittyy vääriin asioihin. Probioottien kohdalla kyse ei ole merkistä tai määrästä{1}}avain onrasitusta.
Ajattele asiaa näin: ne ovat kaikki kissoja, mutta ragdoll-kissa on lempeä, kun taas tabby voi saada hiiriä{0}}niiden toiminnot ovat täysin erilaisia. Probiootit toimivat samalla tavalla. Jopa saman lajin sisällä eri kannoilla voi olla täysin erilaisia vaikutuksia.
Tänään selvitetään se yksinkertaisimmalla ja käytännöllisimmällä tavalla,{0}}miten valitaan oikea probioottikanta itsellesi, jotta et tuhlaa rahaa.
Ensinnäkin, ymmärrä peruskäsite: mikä on "kanta"?
Monet ihmiset katsovat probioottimerkintöjä ja näkevät vain asioita, kuten "Bifidobacterium" tai "Lactobacillus", ja olettavat, että se riittää. Se on suuri virhe.
- "Laji"on kuin iso perhe
- "Sirvi"on henkilö, joka todella tekee työn
Tässä on yksinkertainen esimerkki:
Heitä kaikkia kutsutaanLactobacillus rhamnosus, mutta:
- Jotkut kannat ovat erityisesti ripulia varten
- Jotkut ovat allergioita
- Joillakin voi olla vain vähän tai ei ollenkaan vaikutusta
Sen verran suuri ero voi olla.
Oikea probioottivalmiste listaa ainakoko kannan nimi, kuten:
- Lactobacillus rhamnosus GG (LGG)
- Tietyt Bifidobacterium-kannan moni{0}}kaavat
Tuo yhdistelmäkirjaimet ja numerot lopussase todella kertoo, toimiiko se.
👉 Jos tuotteessa ei ole tiettyä kantanimitystä, voit laittaa sen heti takaisin hyllylle{0}}on suuri mahdollisuus, että se on vain täyteaine, jolla ei ole todellista tehoa.
Seuraavaksi eritellään se tilanteen mukaan{0}}eri tarpeet vaativat erilaisia probioottikantoja. Jos noudatat tätä logiikkaa ostaessasi, erehdyt harvoin.
Puhutaanpa ensin yleisimmästä ongelmasta: herkkä ruoansulatus, toistuva ripuli tai löysät ulosteet. Olipa kyseessä ruokamyrkytys, vilunväristykset tai matkailijan ripuli, parhaat vaihtoehdot ovat:
Lactobacillus rhamnosus GG(LGG),Saccharomyces boulardii, jaLactobacillus reuteri.
Etenkin LGG on kuin "pitkänaikainen bestseller" probioottimaailmassa. Sitä on tuettu lukemattomilla kliinisillä tutkimuksilla, se voi kiinnittyä tiukasti suolen limakalvoon, vähentää haitallisia bakteereja ja lievittää nopeasti akuuttia ripulia. Se sopii sekä aikuisille että lapsille.
Saccharomyces boulardii on myös ainutlaatuinen{0}}se on itse asiassa hiivaprobiootti. Se selviytyy mahahaposta ja sapesta ja pääsee suolistoon elävänä, ja se on erityisen tehokas antibiootti-aiheutettua ripulia vastaan.
Tarkastellaan nyt ummetusta, epäsäännöllisiä suolen liikkeitä tai useita päiviä ilman kylpyhuonetta. Älä osta sokeasti tuotteita, joissa on merkintä "ummetukseen". Keskity sen sijaan näihin kantoihin:
Bifidobacterium-yhdistelmät (kuten Bifidobacterium longum ja Bifidobacterium infantis),Lactobacillus plantarumja Lactobacillus acidophilus.
Ummetuksen perimmäinen syy on usein hidas suolen liike ja hyödyllisten bakteerien puute. Bifidobakteerit ovat suolen "alkuperäisiä asukkaita". Ne auttavat lisäämään ulosteen kosteutta ja stimuloivat suolen toimintaa hellävaraisesti-toisin kuin laksatiivit, ne eivät aiheuta kouristuksia.
Monien mielestä probiootit eivät tehoa ummetukseen yksinkertaisesti siksi, että he valitsivat ripulin estämiseen tarkoitetut kannat{0}}suunta on täysin väärä.
Seuraavaksi ihmiset, jotka kokevat usein turvotusta, ruoansulatushäiriöitä tai vatsan turvotusta syömisen jälkeen-toistuvaa röyhtäilyä tai ilmavaivoja-, tämä liittyy yleensä suolen mikrobiston epätasapainoon ja haitallisten bakteerien liialliseen kaasuntuotantoon.
Tässä tapauksessa priorisoi:
Lactobacillus reuteri ja Lactobacillus plantarum 299v.
Lactobacillus reuterilla on myös se lisäetu, että se auttaa estämäänHelicobacter pylori. Jos sinulla on usein vatsakipua tai pahanhajuista hengitystä, tämä rasitus kannattaa harkita.
Lactobacillus plantarum 299v voi nopeasti tasapainottaa suolistoflooraa, vähentää kaasuntuotantoa ja lievittää turvotusta-, joten se on ihanteellinen ihmisille, joilla on herkkä ruoansulatus.
On myös joukko ihmisiä, joilla on heikko vastustuskyky,{0}}jotka vilustuvat usein tai joilla on allergioita, kuten kausiluonteista nuhaa, kutiavaa ihoa tai usein sairastuvia lapsia. Näitä tarpeita varten etsi kohdennettuja immuuni{2}}tukikantoja:
Lactobacillus paracasei, Lactobacillus rhamnosus MP-108 ja Bifidobacterium BB-12.
Nämä kannat auttavat stimuloimaan suoliston immuunisoluja ja parantamaan yleistä vastustuskykyä eivätkä vain tukemaan ruoansulatusta.
Varsinkin kun valitset probiootteja lapsille, älä luota vain merkintöihin, kuten "lapsille". Tarkista aina, onko mukana tiettyjä immuunijärjestelmää-tukivia kantoja,-tämä varmistaa sekä turvallisuuden että tehokkuuden.
Lopuksi, kun kannan valintaa on käsitelty tarpeen mukaan, tässä on muutamia yleisiä sudenkuoppia, jotka on vältettävä ostaessasi probiootteja{0}}varmalla tavalla opittuja kokemuksia.
Ensinnäkin, älä keskity vain CFU-määrään.Väitteet kuten "100 miljardia" tai "1 biljoona" kuulostavat vaikuttavilta, mutta ne voivat olla harhaanjohtavia. Monet näistä bakteereista eivät selviä mahahaposta eivätkä koskaan pääse suolistoon hengissä-, joten määrällä ei ole väliä.
Sillä on todella merkitystä, ovatko rasituksethapon-resistentti ja sappi-resistentti, ei vain sitä, kuinka suuri CFU-määrä on.
Toinen, älä osta probioottia, jossa ei ole lueteltu tiettyä kantanumeroa. Jos etiketissä sanotaan vain asioita, kuten "lactobacillus" tai "bifidobacterium" ilman selkeitä tunnisteita, kuten GG, BB-12 tai M-16V, se on periaatteessa "noname" -tuote. Jos se ei toimi, se on täysin odotettavissa.
Kolmas, mitä puhtaampi ainesosaluettelo, sitä parempi. Monet probioottituotteet sisältävät paljon sokeria, aromeja ja maltodekstriiniä vain parantamaan makua-erityisesti lapsille markkinoidut tuotteet. Tämä voi itse asiassa lisätä kehon taakkaa. Ihannetapauksessa valitse tuotteita, jotka sisältävät vainprobioottikannat + prebiootit. Prebiootit toimivat probioottien "ruokana" auttaen hyödyllisiä bakteereja selviytymään ja menestymään.
Neljäs, valitse tarpeidesi perusteella-älä seuraa sokeasti trendejä. Se mikä toimii toiselle, ei välttämättä toimi sinulle.
- Jos sinulla on ripuli, älä valitse ummetukseen tarkoitettuja kantoja
- Jos sinulla on allergioita, älä valitse tuotteita, jotka kohdistuvat vain yleiseen suoliston terveyteen
Kantavuuden sovittaminen tilaan on se, mikä on todella tärkeää.
Lopuksi vielä yksi tärkeä muistutus:probiootit eivät ole lääkettä eivätkä voi korvata lääketieteellistä hoitoa. Jos sinulla on vaikea gastroenteriitti tai pitkäaikainen-vatsakipu ja ripuli, sinun tulee ensin mennä lääkäriin. Probiootteja voidaan käyttää tukihoitona, ei korvikkeena.
Jos valitset päivittäiseen ylläpitoon oikeat rasitukset ja käytät niitä jatkuvasti tietyn ajan, huomaat todennäköisesti selkeitä parannuksia-suolien liikkeitä säännöllisemmin, turvotusta ja asteittain paremman vastustuskyvyn.
Itse asiassa probioottien valinta ei ole niin monimutkaista. Ohita räikeä markkinointi ja keskity kolmeen avainkohtaan:
- Etsiätiettyjä kantanumeroita
- Valitse sen perusteellatodellisia tarpeitasi
- Pidäainesosat yksinkertaiset ja puhtaat
Noudata näitä, niin vältyt 99 %:lta tavallisista sudenkuoppisista-kuluttamasta vähemmän rahaa samalla, kun saavutat todellisia tuloksia.
Toivottavasti tämä{0}}käytännöllinen-opas auttaa sinua lopettamaan rahan tuhlaamisen tehottomiin probiootteihin ja löytämään tuotteita, jotka todella toimivat sinulle. Loppujen lopuksi, kun kyse on terveydestäsi, jokainen dollari tulisi käyttää hyvin.