Probiootteja suositellaan yleensä otettavaksi aterian jälkeen. Suosituksen syitä ovat mahahappovaikutukset, ruoka-apu, tuoteohjeet, veden lämpötilan huomioiminen ja niiden samanaikaisen antibioottihoidon välttäminen. Probiootteja käytettäessä tulee huomioida tuotteen valinta, annostus ja tiheys, säilytysolosuhteet, ruokavalion sovittaminen, yksilölliset erot ja muut asiat.
Syitä ottaa probiootit aterioiden jälkeen:
1. Mahahapon vaikutukset: Mahahapon eritys lisääntyy paaston aikana, mikä voi vaikuttaa probioottien toimintaan ja vähentää niiden eloonjäämisprosenttia, kun ne saavuttavat suolistossa. Aterian jälkeen mahahapon pitoisuus on suhteellisen alhainen, ja ruoka auttaa laimentamaan mahahappoa vähentäen siten probioottien vaurioita.
2. Ruoka-apu: Kun ruoka on päässyt mahaan, se voi kuluttaa osan mahahaposta, mikä tarjoaa sopivamman elinympäristön probiooteille ja auttaa niitä kulkeutumaan vatsan läpi sujuvasti ohutsuoleen, jossa niillä on oma roolinsa.
3. Tuoteohjeet: Eri probioottivalmisteilla voi olla erilaisia suosituksia. Joissakin tuotteissa voidaan käyttää erityistä kapselointitekniikkaa, jotta probiootit vastustavat mahahapon ja koliinin vaurioita, ja tällaiset tuotteet voidaan ottaa tyhjään mahaan. Siksi on parasta määrittää ottoaika tuoteohjeissa olevien suositusten mukaan.
4. Veden lämpötilan huomioiminen: Probiootteja käytettäessä tulee käyttää lämmintä tai kylmää vettä, joka ei ylitä 40 astetta, koska korkea lämpötila tappaa eläviä bakteereja ja vaikuttaa sen vaikutukseen.
5. Vältä sen ottamista antibioottien kanssa: Jos käytät antibiootteja, sinun tulee välttää probioottien käyttöä samanaikaisesti, koska antibiootit voivat tappaa probiootit. On suositeltavaa odottaa vähintään 2 tuntia antibioottien ottamisen jälkeen ennen probioottien ottamista.
Varotoimet probiootteja käytettäessä:
1. Tuotevalikoima: Valitse aprobioottinen tuotejoka sopii tarpeisiisi. Eri probioottikannoilla on erilaisia terveyshyötyjä. Esimerkiksi jotkut probiootit voivat auttaa parantamaan ruoansulatusta, ja jotkut voivat auttaa vahvistamaan vastustuskykyä.
2. Annostus ja tiheys: Määritä annostus ja ottotiheys tuoteohjeiden tai lääkärin ohjeiden mukaan. Probioottien yliannostus voi aiheuttaa epämukavuutta, kuten turvotusta, ripulia jne.
3. Varastointiolosuhteet: Varmista, että probioottisia tuotteita säilytetään asianmukaisissa olosuhteissa. Yleensä on välttämätöntä välttää korkeita lämpötiloja ja suoraa auringonvaloa, jotta probiootit pysyvät aktiivisina.
4. Ruokavalion yhdistelmä: Vältä nauttimista kuumien juomien tai korkean lämpötilan ruokien kanssa, koska korkeat lämpötilat voivat tappaa probiootit. Samaan aikaan tietyt elintarvikkeet, kuten kuitupitoiset ruoat, voivat edistää probioottien kasvua ja aktiivisuutta.
5. Yksilölliset erot: Jokainen henkilö voi reagoida eri tavalla probiootteihin. Jos koet epämukavuutta sen ottamisen jälkeen, kuten jatkuvaa ripulia, vatsakipua jne., lopeta sen käyttö ja ota yhteys lääkäriin.
Siitä huolimatta probiootit ovat yleensä turvallisia, on parasta neuvotella lääkärin kanssa ennen uuden lisäravinteen aloittamista.