Lactobacillus Johnsonii,usein lyhennettynäL. Johnsonii, on erittäin hyödyllinen probiootti, jota löytyy tietyistä käyneistä elintarvikkeista, maitotuotteista ja probioottisista lisäravinteista. Sillä on tärkeä rooli suoliston terveydessä, immuunitoiminnassa ja patogeenin tukahduttamisessa.
1. Ruoat, jotka voivat sisältääLactobacillus Johnsonii
① maitotuotteet
Jogurtti: Erityisesti aktiiviset kulttuurit, joissa on runsaasti probiootteja
KEFIR: Tämä on käynyt maitojuoma, joka sisältää useita probioottikantoja
Tietyt juustot, kuten Gouda, sveitsiläiset tai muut vanhennetut/käyneet juustot jne.
② käyneet ruokia
Hapankaali: kuten luonnollisesti käyminen pastöroimattoman kaalin kanssa
Kimchi, kuten korealainen fermentoidut vihannekset, jotka voivat sisältää Lactobacillus Johnsonii
MISO: Fermentoitu soijapasta, runsaasti hyödyllisiä bakteereja
Fermentoidut soijapavut: Käytetyt soijatuotteet
③ Probioottiset lisäravinteet
Jotkut korkealaatuiset probioottiset lisäravinteet (kuten kulttuuri, kohdistavat tai spesifiset kannat) sisältävät usein Lactobacillus Johnsonii. Tarkista tarrat, jos saat tietyt venymistiedot, kuten la -1 tai NCC 533.
④ Rintamaito- ja vastasyntyneiden kaava
Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että Lactobacillus Johnsonii voi parantaa suoliston immuniteettia olemalla läsnä rintamaitoon ja tietyissä pikkulasten probiooteissa.
2. Lactobacillus Johnsonii -terveyshyödyt
✅ säätelee suoliston terveyttä ja ruuansulatusta
Se auttaa tasapainottamaan suoliston kasvistoa, auttoi ruuansulatusta ja vähentää turvotusta, ripulia ja ummetusta.
✅ auttaa immuunijärjestelmän tukea
Stimuloi immuunisoluja (esim. Makrofagit, T -solut) puolustuksen parantamiseksi tartuntaa vastaan. Ja se vähentää hengitystieinfektioiden riskiä (esim. Vilustuminen, flunssa).
✅ Taistelee haitallisia bakteereja
Kilpailu patogeenien, kuten Helicobacter pylorin kanssa (liittyy mahahaavoihin). Se voi estää Candida albicans (yhteinen sienen liikakasvu).
✅ Mahdolliset aineenvaihdunta edut
Jotkut tutkimukset osoittavat, että se auttaa alhaisemman tiheyden lipoproteiinikolesterolia (LDL-C). Voi tukea aineenvaihdunnan terveyttä parantamalla suoliston esteen toimintaa.
✅ vastasyntyneiden terveys
Kolonisaatio varhaislapsuudessa voi vähentää ekseeman, allergioiden ja infektioiden riskiä.
Kuinka varmistaa Lactobacillus Johnsonii sato?
✔ Valitse "aktiivinen kulttuuri" käyneet ruuat (esim. Jogurtti, kimchi), jotka ovat jäähdytettyjä.
✔ Etsi erityinen kannan nimi probioottisesta lisäyksestäsi (esim. *Lactobacillus Johnsonii la -1 *).
Tarvitsetko suosituksia ruokia tai lisäravinteitaLactobacillus Johnsonii? Kerro minulle! 😊